イメージトレーニングや瞑想は練習をすれば誰でもできるようになります。
自転車が誰でも最初はうまく乗れなかったのと同じです。

有名な右脳研究者の七田眞さんはイメージトレーニングが上手にできるように色々な方法を教えてくれます。

まず、オレンジカードを使うやり方は全くの初心者にはお勧めです。
A４くらいの大きさのカードです。
こちらにオレンジカードの見本があります
全体がオレンジ色の紙に真中に約10センチのブルーの丸（円）が描かれています。

このカードを軽く手を伸ばした位置で30秒見つめます。
そして
目を閉じて残像ができるだけ長く残るようにする方法です。

最初は私もそうでしたがブルーとオレンジが反転した残像が見えます、
でも、それでいいのです。
この反転した残像が長く残るように10分くらい何度も何度も繰り返します。

人にもよるかも知れませんが、半年くらいで残像が反転しなくなります。
こうなると、思った映像がイメージしやすくなります。

初心者の方はぜひ試してみて下さいね。

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直観力、ひらめき、シンクロニシティ、どこからともなく聞こえてくる言葉、夢、ビジョンなどです。

私の場合だとよくあるのが昼寝をしようと布団に入って少しうとうとした時に何かが聞こえてくることがあります。
人の言葉なのですが、今まではっきり認識できていません。

何をどのように伝えてくれているのか今のところわかりませんがこれからはこの言葉を大切にしていこうと思っています。

直観力、ひらめき、シンクロニシティはよく起きます。
一説によると誰にでもこのような事は起きているらしいのですが、瞑想、イメージトレーニングをしているとこれらの出来事をはっきりと認識できます。
また、認識できると何度も何度もこれらの出来事が繰り返されているのがわかります。

直感、ひらめき、シンクロニシティが起きたら、まず感謝をしましょう。
そうする事でより多くの良い出来事が起きるようになります。

心を穏やかにして、自分の感情に注目して、いつもワクワクするような気持ちでいることが大切です。
なぜなら宇宙の叡智とつながりやすいからです、直感、ひらめき、シンクロニシティは宇宙の叡智とつながっている事を教えてくれる出来事だからです。

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イメージトレーニングをするときに一番大事なのは「感情」です。
「感情」に注目すればいいのです。

ワクワクするような楽しい幸せな感情が心の奥底から湧き出してくるようなイメージを自分で創り出しましょう。

私の場合ですと

まず、10回ほど深く呼吸をして
「今とっても幸せな気分です」
と心の中でつぶやきます

次に
海岸を歩いているイメージを作ります

砂浜を歩いて足跡が波で消されていきます（ビジュアル的なイメージ）
静かな波が打ち寄せています（音のイメージ）
気持ちのいい風が吹いています（感覚、臭いのイメージ）
海の水を少し手にとって舐めて見ます（味のイメージ）
波が来ない場所で座っています

近くで嫁さん、母、子供二人が元気にはしゃいでいます。
（とてものどかな幸せな気分になっています）

ふと、海を見ると波が打ち寄せるたびにお金が海岸に波とともに打ち寄せています
家族みんなでそのお金を拾っています。
そのお金をテーブルに並べると1000万円になっています。
1000万円を持ち上げて重さを感じます
お金を数えて触っている感覚を感じます
お金の臭いを嗅いでいます

このようなイメージトレーニングを毎日続けています。

このブログを読んでいるあなたも自分にあったイメージを作ってトレーニングしてみてください。
きっとすばらしい変化が起こるに違いありません。

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私がイメージトレーニングを本格的にはじめたのは七田眞さんタカイチアラタさんの本を読んでからです。

それまではただ瞑想をしていました、瞑想をしているだけでも色々な気づきやひらめきがあるのですがイメージトレーニングをする事で簡単に自分の状況を変えることができます。

まずは自分にどのような事が起きれば「ワクワク」するか考えておきます。

お金がほしい方はほしい金額を決めます。
1000万円欲しいなら、その見た目、重さ、臭い、手で触った感覚、数えるときの音など５感全てで感じられるようにします。

理想のパートナーが欲しい方なら、パートナーの見た目、体形、服装、臭い、手触り、声などです。

ビジュアライゼーションです、イメージは五感全てを使ってリアルに感じられるようにしましょう。
はじめはうまくいかないかも知れませんが練習すれば誰でも出来るようになります。
何事も練習です、出来れば毎日静かな場所でイメージトレーニングをするようにしましょう。

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瞑想は宇宙の叡智とつながる一番良い方法だと思います。
昔の人たちはパソコン、テレビ、ラジオさえありませんでした、夜になるとあるのは「静寂」だけです。

静かに時が流れるのを感じていたと考えられます。

今の時代に生きている私たちは色々な所で望むと望まないと音が聞こえてきます。
音が聞こえると意識しないでもそちらに心が動いてしまいます。

今だからこそ静かな場所、またはゆったりと流れる音楽を聴きながら瞑想するのが必要だと感じています。

瞑想は宇宙の叡智とつながってストレスのない生き方を私たちに教えてくれます。
それだけでも十分です、では宇宙の叡智に働きかける方法はないのでしょうか？

「イメージトレーニング」「ビジュアライゼーション（映像化）」「アファーメーション」があります。

瞑想を始める時のように「リラックスと集中」をしてイメージトレーニング、アファーメーションをすると良い効果があります。

リラックスと集中で宇宙の叡智につながって積極的に働きかけることで「幸せ」「成功｣を自分の物に出来るのです。

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「リラックスと集中」が深まって脳波がアルファ波になり変性意識になると、まず、体の感覚がなくなります。
わかりやすいのが手です。

瞑想やイメージトレーニングをする時は手は太ももの上に置くか、下腹の前で組みます。
その手の感覚がなくなっていることに気が付くはずです、自分の手がどこでどのような状態になっているのかわからなくなります。

この状態になると潜在意識と深くつながっています、心もすごく気持ちがよく、幸せを感じています。

この時にサブリミナルCDを聞いたり、アファーメーションを唱えたり、自分がなりたいことをイメージすると潜在意識に深く刻まれます。

また、何もイメージしようと思っていなくてもイメージが沸いてきたり、メッセージが聞こえることもあります。
これはよくあることです、「間違っても神から啓示を受けた」、など間違った捕らえ方をしないでください。

潜在意識を活用しようと思っているのでしたら、このリラックスと集中の練習を毎日やることをお勧めします。

自転車に乗れるようになるのと同じで初めからうまくはいかない場合が多いでしょう、でも一日5分でも10分でも続けていたらすぐに「リラックスと集中」ができる様になります。
外の音が気になるのでしたら瞑想用のCDを聞くのもいいです、なるべく静かな場所でしてください。

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いわゆる「自営業」です。

歳のせいか夜遅く仕事から返ってきても朝７時ごろまでには目が覚めます。

家族が８時半までには仕事や保育園、学校に行くのでその後は一人の時間です。

ほぼ毎日している事は以前は「瞑想」でした、瞑想用のCDをパソコンで聞きながら（聞かないときもたまにあります）１０分?３０分ほど瞑想をしていました。
瞑想にはサマタ瞑想とヴィバッサナー瞑想があります、別の機会に紹介しますが私はサマタ瞑想、ヴィバッサナー瞑想を両方ともしていました。

最近していたのはサマタ瞑想（じっと座って行う瞑想）です。

今では瞑想の時間をイメージトレーニングの時間にしています。

瞑想とイメージトレーニングは基本的な部分は同じです。

と言うか

潜在意識とつながる方法は全て同じです

「リラックス」と「集中」です。

私は、一日の始めにこのイメージトレーニングをするようにしています。

そして

アファーメーションも一日に何度かやります。

そのときに言う言葉は

「私は日々あらゆる面でますますよくなっています。」

この言葉を１０回を１セットにして一日に数回言います。

アファーメーションをするときも出来るだけリラックスするようにしています。

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