瞑想、黙想～潜在意識を活用する方法
潜在意識を活用する方法で瞑想や黙想はよく使われているものの一つではないでしょうか。
瞑想や黙想は意識していなくて使っている場合もよくあります。
すごくリラックスしているのに集中している、これが瞑想や黙想です。
睡眠の前後、入浴、トイレ、好きな音楽を聴いている時、芝生で寝転んでいる時などです。
幸福感が体中に満ち溢れている時です。
これを意図的に作り出すのがサマタ瞑想です。座禅、祈りなども大きな意味で言えばサマタ瞑想の一種です。
出来るだけ静かな場所でゆったり座るだけです。
五感が鋭くなって唾液が多くでたり、小さな音がはっきり聞こえたりします。
サマタ瞑想を続けていると体の感覚がなくなってきます、これが変性意識です。
この状態になると「幸福感」が体中に満ちて、幸せな感じに包まれます。
心のフィルターもほぼなくなっているのでアファメーションをするのもいいです。
何かが見えてきたり、聞こえることもあるでしょう。
これが潜在意識からのメッセージです。
潜在意識は人それぞれに色々な形でメッセージを伝えます。
たとえば瞑想中に太陽を見たら「何も恐れずに進め」というメッセージの場合もありますが、「やけどに注意しなさい」というメッセージであったりします。
瞑想中に見えた、聞こえたことはできるだけ細かくメモやボイスレコーダなどに残して後で検証してみることです。
そうすることで潜在意識からのメッセージがはっきりとわかるようになります。
夢日記、瞑想日記をつけて、合わせてその日にあった出来事も書いておきましょう。
1週間、1カ月続けていると面白いことになるはずです。
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2009年08月05日
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カテゴリ: 潜在意識にアクセスする 瞑想
潜在意識にアクセスする方法
前回に書いたように人は強く思うと今までに経験のない事については「もう一人の私」が出てきてしまいます。
だから、潜在意識に思いが伝わらないで夢や目標が達成しにくい、達成しないのです。
ではどうすればいいのでしょうか？
キーワードは「リラックス」と「集中」です。
「リラックス」と「集中」は全然反対のようですが、何度か練習すればだれでも出来ます。
私が使っている方法です。
静かな部屋で出来れば静かな音楽を流します。
椅子に座ってもいいし、座布団に座ってもいいです。私は座禅の時の足の組み方で座ります。
はじめは軽いストレッチです。
首をぐるぐる回す、肩を回す、肩を上げてストンと力を抜いて落とす、上体をひねる、などをします。
次は体の緊張を解いていきます。
頭のてっぺんを引っ張られる感じで背筋を伸ばして、引っ張られていたのを解きます。
これで、背骨が腰骨にまっすぐ乗っかって、視線はやや下に向いた姿勢になるはずです。
意識を頭の上に持っていきます。
ため息を吐くように息を吐き出します。
これを頭の上から順番に下に下ろします。
頭の上、目の周り、鼻の周り、あごの付け根、のどや首、肩、上腕、前腕、手のひら、胸、みぞおち、おへその周り、下腹部、肛門、太もも、ひざ、ふくらはぎ、足の甲、足の裏
と、一つ一つ息を吐きながら体の緊張を解きほぐします。
息を吐くときに緊張が取れるのがわかるはずです。
体の緊張が解けると同時に心もリラックスしてくるはずです。
ここで
「私はとてもリラックスしている、幸せな気分だ」
と心の中でつぶやきます。
このとき、軽い変性意識になっているはずです、脳波もアルファ波に近い状態です。
潜在意識にアクセスしやすい心になっています。
この状態でアファーメーションを唱えたり、サブリミナルCDを聞いたり、イメージトレーニングをします。
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2007年12月19日
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サブリミナルCD～SITELABOのサブリミナルCD～
今回、前に紹介した「薬奏」のサブリミナルCDではなくてSITELABOと言う会社が出しているサブリミナルCDを手に入れました。
タイトルは「Subliminal-Millionaire」
「潜在意識から億万長者へ生まれ変わり巨万の富を手に入れる」がサブタイトルです。
私は「薬奏」は２つCDを持っています。「精神疲労解消」と「自信（成功イメージ）強化」です。
「精神疲労解消」のサブリミナルCDはゆったりとした音楽でそれを聞いているだけでも疲れが取れそうなCDです。
「自信（成功イメージ）強化」はテンポのいい音楽でやる気が出てきそうな曲です。ただ、いつも聞くにはしんどい感じで一日に１，２回聞けばいいかなって思っています。
今回手に入れた「Millionaire」のCDは10曲入っています。音楽的には全てアコースティックな楽器を使った曲で何回聞いてもあきないです。
このCDには脳波をアルファ波に導く仕組みがあるらしく聞いていてとても気持ちがいいです。
この「脳波をアルファ波に誘導する」と言うのがSITELABOのサブリミナルCDの特徴のようです。
脳波がアルファ波になると通常の意識とは違った変性意識になります、心も体もとてもリラックスしてとても気持ちのいい状態です。
瞑想の経験のある人はわかると思いますが最初は変性意識（脳波がアルファ波、シータ波になる状態）に自分をするのには回数を重ねて練習をする必要があります。
でも、このCDなら瞑想の経験のない人でも軽いストレッチをして腹式呼吸をして体をゆるめ、体も心もリラックスして聞くとアルファ波が出やすいのですぐに変性意識になると思います。
変性意識になると潜在意識にアクセスしやすくなります、今まで潜在意識を抑えていた顕在意識が邪魔をしにくくなるからです。
その状態でアファーメーション（自己暗示の言葉）を聞く事で潜在意識から億万長者へ生まれ変わることが出来ると言う訳です。
このCDではアファーメーションも十分に考えられているようです。潜在意識では有名なジョセフ・マーフィー、「成功哲学」「思考は現実化する」のナポレオン・ヒルや今アメリカで最も注目されているスピリチュアルの大家、インド系アメリカ人のディパック・チョプラーや「ユダヤ人大富豪の教え」の本田健など古今東西の億万長者の言葉を慎重に選んでアファーメーションに使っています。
サブリミナルCDやイメージトレーニング、潜在意識を活用するときはこの「アルファ波」「変性意識」が重要なキーワードです。
変性意識については別に詳しく書きます。
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2007年12月15日
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