オレンジカードを使う

vanguard — Wed, 30 Jan 2008 12:03:14 +0000

イメージトレーニングのやり方はわかった、でもなかなかうまくいかないって方もいるようですね。

イメージトレーニングや瞑想は練習をすれば誰でもできるようになります。
自転車が誰でも最初はうまく乗れなかったのと同じです。

有名な右脳研究者の七田眞さんはイメージトレーニングが上手にできるように色々な方法を教えてくれます。

まず、オレンジカードを使うやり方は全くの初心者にはお勧めです。
A４くらいの大きさのカードです。
こちらにオレンジカードの見本があります
全体がオレンジ色の紙に真中に約10センチのブルーの丸（円）が描かれています。

このカードを軽く手を伸ばした位置で30秒見つめます。
そして
目を閉じて残像ができるだけ長く残るようにする方法です。

最初は私もそうでしたがブルーとオレンジが反転した残像が見えます、
でも、それでいいのです。
この反転した残像が長く残るように10分くらい何度も何度も繰り返します。

人にもよるかも知れませんが、半年くらいで残像が反転しなくなります。
こうなると、思った映像がイメージしやすくなります。

初心者の方はぜひ試してみて下さいね。

宇宙の根っこにつながる瞑想法

vanguard — Mon, 07 Jan 2008 12:03:12 +0000

私が始めて手にした瞑想の本です。

この著者の「天外伺郎」さん（本名：土井利忠）は元ソニーの取締役です。CD、ワークステーション、AIBOなどを開発した人で有名です。

ソニーには以前は瞑想のサークルがあったようです。

創業者の井深さんなどは率先して社員に瞑想をすすめていたようです。
そんな背景があって天外伺郎さんも瞑想を始めたのではないかと思われます。

この本は瞑想が始めての方、初心者の方のために書かれています。

瞑想の良いところ、悪いところについて詳しく解説されています。
なんと言ってもいいのはこの本に付いているCDです。

和光庵で実際に何人かを集めて行った瞑想の会を収録しています。
このブログでも書いたリラックスと集中もCDを聞けばすぐにわかりますし、瞑想のやり方もCDを聞きながらなら誰でも出来るようになっています。

瞑想に興味のある方、瞑想を始めて見たい方はぜひ読んで下さい、CD付きでこの値段は安いです。