U理論、潜在意識活用とイメージトレーニング » ヴィパッサナー瞑想

考え過ぎると苦しむ

admin — Fri, 11 Dec 2009 22:18:26 +0000

私たちは子供の頃からよく考えるように教えられてきました。

世界のほとんどの国や地域では100年くらい前からずーっと同じような教育方法を使っています。

教室の前に黒板があって教壇があり、そこへ先生が立ちます。
生徒は全員前を向いて授業を受ける。

ごく普通の、どこにでもある教室の風景ですね。

これは、一定の品質のモノを大量生産する時と同じ状況です。または軍隊の教育方法です。

例えば、10人分の料理を盛り付ける場合
まず、10枚の皿をテーブルに規則的に並べてますよね。
そして、一つの皿で良い盛り付けを試します、決まったらあとの皿に同じように盛りつけます。

この時、あなたが先生で、規則的に並んだ皿が生徒です。

今は大量生産や軍事力が価値のある時代でしょうか？

「考える」のは必要なことだと思います、でももっと大切なことを忘れてしまっていませんか？

私たちは「考える」事は教えられましたが、「感じる」ことはあまり大切にしてきませんでした。
一部の、ごく少数の教室では生徒が円の状態に机をならべて、その中心に先生がいます。
生徒はほぼ全員の顔が見える状態です。
自分がとった行動や発言を他の人がどのように感じているかわかります。

私が子供の頃（1960年代?1970年代）は「みんなと同じになる」のが嬉しい時代でした。
少し上の人を見て、同じ服、同じ靴、同じ家、同じ車が欲しいと思い勉強や仕事をしていました。
高度成長期ですから、これで日本全体が成長して世の中が良くなっていったのです。

こういう時代を経て約50年、今では他の人と同じものだと嫌がる人が多いのではないでしょうか。
私の子供はそうです。「かぶる」と言って他の人と同じ、同じになるかも知れない服は買いません。
私も他の人が自分と同じ服を着ているといい気分ではないです。
誰に教えられるわけではないけれど「個性」「感性」を大切にしているようです。

大量生産の時代はもうすでに終わっていますし、軍事力がなくても国は存在できます。

「考える」のはいいですが、考え過ぎると。。。ウツ、登校拒否、ニートが多くなった原因かも知れません。

考え過ぎるのをやめて、感じることを大切にしてみませんか。

感じるためにはヴィパッサナー瞑想が良いかもしれません。

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夢を記録する?潜在意識を活用する方法

vanguard — Sat, 08 Aug 2009 02:07:49 +0000

今回お話しする夢は「目標」などと同じ意味で使われる「夢」ではなくて寝ている時にみる夢です。

前回の「瞑想、黙想」で潜在意識につながる方法を書きましたが、寝る直前のうとうとした状態や、目が覚めた時のボーっとした状態は瞑想と同じ状態ですが寝ている時もまさに潜在意識と繋がっています。

潜在意識からは多くはイメージとして私たちに夢を見せてくれます。

私は以前は（今でも時折）寝ている時に見た夢を覚えていませんでした。
そんな私が夢を記録できるようになった秘訣とは。。。

寝る前に夢を記録すると思い込むだけです（秘訣じゃないかもですね）

まずは準備、メモとペンを枕元に置きます。
そして、布団に入ったら潜在意識に私はすでに繋がっていると思い、夢を記録するんだと思います。
出来れば、枕元の電気スタンドはつけたままにしておきます。
それで後は寝るだけです。

この時に以前の私でしたら寝付くまで本を読んでいたり、携帯電話で遊んでいたりしていましたが、これは良くないようです。
眠気が来るまではいいでしょうが、眠気を感じたら「潜在意識に繋がっている、今晩は夢を記録する」と心の中でつぶやきましょう。

寝て行うヴィパッサーナ瞑想を使うとスムーズに睡眠に入れることがあります。

息を吐きながら頭から順番にリラックスして体の各部分が重くなって布団に少しめり込む感じを感じるようにします。
体の各部分を意識しながら息を吐くと力が抜けるのがわかるでしょう、そして体の各部分が少し重くなるような感じを順番に感じていきます。
私がやっている順番は

頭のてっぺん→目の周り→あご→首→右肩→右腕の上腕→右腕の前腕→右手→右の肩甲骨周り→右の背筋→右の腰→右のおしり→右の太もも→右のふくらはぎ→右足
この順に頭から右足までやると後は逆の順番で左足から頭まで戻します。
でも、ほとんどは全身をリラックスさせる前に寝てしまいます。（寝てしまってもOKです。）

いくつか体の各部分がリラックスして体が重く感じだしたら
「潜在意識に繋がっている、今晩は夢を記録する」と何度か心の中でつぶやきます。

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ヴィパッサナー瞑想

vanguard — Wed, 04 Feb 2009 05:38:27 +0000

瞑想をしている人が増えているようですが、瞑想はじっと座って自分の呼吸に集中する瞑想（サマタ瞑想）以外にヴィパッサナー瞑想と言って歩いたり、立ったままで、あるいは寝て行う瞑想もあります。

日本では仏教の伝わった経緯から、座禅のように目をつむって、ただじっと座る（マントラを唱えることもある）瞑想がよく知られています。しかし、仏陀が悟りを開くためにはサマタ瞑想とヴィパッサナー瞑想の両方が必要だったようです。

サマタ瞑想は目をつむって自分の呼吸に集中したり、目をあけて線香の煙、ロウソクの灯などを見つめて邪念が湧いてこない環境を作り、心を落ち着かせて宇宙の叡智と繋がる方法です。
この方法は仏陀が生まれる以前からあったのですが、これでは本当の悟りに到達できないと考えた末に考案されたのがヴィパッサナー瞑想です。

ヴィパッサナーとは「よく見る」「あるがままを見る」と言う意味で、ヴィパッサナー瞑想は気付きの瞑想です。

ヴィパッサナー瞑想のやり方の一つ歩行瞑想のやり方
は

まっすぐ立つ?立っていると心の中でつぶやく
左足のかかとが上がった
左足が上がった
左足が進んだ
左足のかかとが着いた
左足が着いた
右足のかかとが上がった

このように、本当にゆっくり歩いて一つ一つの動作に気付き（サティ）を入れます。
歩いている途中でグラついたら「グラついた」「よろけた」などとサティを入れ、鳥の声が聞こえたら「聞こえた」、鳥の声が聞こえたことで鳥が思い浮かんだら「思った」「想像した」などとサティを入れます。
また、たとえば昨日喧嘩した人の顔が浮かんでイライラしたら「思った」「イライラした」とサティを入れます。

この瞑想は体の動きを一つ一つ感じることで次第に心の動きも感じるようになります。
私の経験では心の動きを感じていると、インスピレーションやシンクロニシティにもよく気づくようになります。
また、U理論でのシーイング、センシングにも効果があると思っています。

参考：ヴィパッサナー瞑想　Wikipedia