アクセスのタグを付けられた記事一覧 | U理論、潜在意識活用とイメージトレーニング

アファーメーション

潜在意識にアクセスする方法にアファーメーションがあります。

アファーメーション(affiremastion)は英和辞書で調べると
・断言、確言、肯定、賛成
・先に下された判決決定の確認
などと出てきます。

肯定的な言葉で自分自身を洗脳する方法です。
自己啓発には良く使われています。

「私は日々あらゆる面でますます良くなっています。」
「○○円の売り上げ目標を達成しました、ありがとうございます。」
など、など

アファーメーションの言葉を選ぶときに気をつけなければいけないのが完了形または進行形の言葉にすることです。

「私の体はますます健康になっています。」
これは進行形のアファーメーションですし
「私のお店は予約で満席になりました、ありがとうございます」
は完了形のアファーメーションです。

「○○になったらいいなぁ」
とか
「○○になるように頑張ります」
は、あまり好ましくありません。

アファーメーションの言葉の最後に「ありがとうございます」「感謝します」などと肯定的な言葉を付けると更に良いです。

これを「リラックスと集中」した状態で繰り返します。

一日に何度してもいいです。
また、出来ればリラックスと集中した状態でするのが良いのですが、車を運転しているときや、トイレの中、お風呂の中などいつでも自然にアファーメーションの言葉が出てくるようになれば良いです。

前回に書いたように人は強く思うと今までに経験のない事については「もう一人の私」が出てきてしまいます。

だから、潜在意識に思いが伝わらないで夢や目標が達成しにくい、達成しないのです。

ではどうすればいいのでしょうか？

キーワードは「リラックス」と「集中」です。
「リラックス」と「集中」は全然反対のようですが、何度か練習すればだれでも出来ます。

私が使っている方法です。

静かな部屋で出来れば静かな音楽を流します。
椅子に座ってもいいし、座布団に座ってもいいです。私は座禅の時の足の組み方で座ります。

はじめは軽いストレッチです。
首をぐるぐる回す、肩を回す、肩を上げてストンと力を抜いて落とす、上体をひねる、などをします。

次は体の緊張を解いていきます。
頭のてっぺんを引っ張られる感じで背筋を伸ばして、引っ張られていたのを解きます。
これで、背骨が腰骨にまっすぐ乗っかって、視線はやや下に向いた姿勢になるはずです。

意識を頭の上に持っていきます。
ため息を吐くように息を吐き出します。
これを頭の上から順番に下に下ろします。

頭の上、目の周り、鼻の周り、あごの付け根、のどや首、肩、上腕、前腕、手のひら、胸、みぞおち、おへその周り、下腹部、肛門、太もも、ひざ、ふくらはぎ、足の甲、足の裏

と、一つ一つ息を吐きながら体の緊張を解きほぐします。
息を吐くときに緊張が取れるのがわかるはずです。

体の緊張が解けると同時に心もリラックスしてくるはずです。
ここで
「私はとてもリラックスしている、幸せな気分だ」
と心の中でつぶやきます。

このとき、軽い変性意識になっているはずです、脳波もアルファ波に近い状態です。
潜在意識にアクセスしやすい心になっています。

この状態でアファーメーションを唱えたり、サブリミナルCDを聞いたり、イメージトレーニングをします。