サマタ瞑想・・・ただ座る瞑想
最近は瞑想をする人が増えているようです。
瞑想と言えば宗教の修行の方法の一つと考えている人は少なくなりました。
今、世界中で一番行われている瞑想は仏教の方法が広まったようです。
心を空にしてただ座るだけです。
「空」は何もない状態です。
でも、心を「空」にすると言っても雑念はいつも沸いてきます、そこで何かに集中することで雑念が出てきにくくします。
私も実践していて、多くの人も行っている方法に自分の息集中する方法があります。
数息法とも呼ばれています。
体と心をリラックスさせた後に、息を吐きながら「ひー」「ふー」「みー」「よー」「いーつ」「むー」「なー」「やー」「こー」「じゅー」と数える方法です。
「じゅー」のあとは「ひー」に戻して何回も繰り返します。
声に出してもいいし、出さなくてもいいです。
また、息を吐くときは出来るだけ細く長くだすとより深い瞑想に入れるようになります。
練習を重ねていくと２０秒以上の長さで息を吐けるようになります。
また、息を吐ききった後と吸い込んだ後は少しの時間でいいので息を止めます。
姿勢は椅子に座っても、座布団に座っていもいいです。「潜在意識にアクセスする方法」を参考にしてください。
この瞑想になれてくると思わない時に「ひらめき」や「インスピレーション」が沸いてきたり、直観力が優れてきます。
また、イメージがわいてくることもあります。
まずは、瞑想の方法を練習して見る事をお勧めします。
人気の投稿ベスト5:
関連する投稿:
タグ
イメージ、インスピレーション、ひらめき、数息法、瞑想2007 年 12 月 25 日 | コメント／トラックバック(6)|
カテゴリー:潜在意識にアクセスする 瞑想
トラックバック&コメント
トラックバック
-
[...] サマタ瞑想をしていると感性が鋭くなっているのに気がつくはずです。 [...]
-
[...] これを意図的に作り出すのがサマタ瞑想です。座禅、祈りなども大きな意味で言えばサマタ瞑想の一種です。 [...]
-
[...] やり方はサマタ瞑想とほぼ同じです。 違うのが瞑想中のイメージの持ち方です。 [...]
コメント
初めまして
いきなり質問なんですが、この瞑想法はどれくらい継続したらなんらかの変化が見られるようになるでしょうか?
私は1日1時間×2回を2ヶ月やってきたのですが、これといった変化を感じないもので・・・・orz
BNFさん
コメントありがとうございました。
瞑想を２ヶ月も続けているのですね、すごいです。
変化が見られないと書かれていますが、小さな事でひらめきや気付き、シンクロニシティが起きていませんか？
瞑想の方法は色々ありますので他の方法を試してみるのも良いですが、２ヶ月も続いているのでしたらしんぼう強く今の方法を続けるのをお勧めします。
ただ、一つ大切なことは
瞑想で何かの変化を期待するのは良いのですが（誰しも変化を期待して瞑想を始めるのですから）、期待が大きすぎると変化に気づきにくくなるかも知れません。
私は心を「無」にすることが瞑想の目的だと思っています。
色即是空、空即是色
あなたは確実に変化しています、それに感謝して瞑想を続けてください。
なるほど、確かに期待感が大き過ぎてたかもしれません。
考えてみれば、2年間腰痛持ちだったのが瞑想1ヶ月で治ってました（笑）。
このまま継続していきますね。
何か大きな変化があったら、またここに書きます。